FASCITIS PLANTAR AUTOTRATAMIENTO

En los autotratamientos puedes encontrar trucos que te van ayudar a potenciar el efecto del tratamiento  entre sesión y sesión de fisioterapia. También te ayudarán a acortar el tiempo de tratamiento, es decir el número de sesiones,  y te servirán como prevención ante posibles recaídas.

En este caso  hablaremos de las fascitis plantar, una lesión que últimamente estoy viendo mucho en consulta debido al auge que está teniendo recientemente  el running en nuestra sociedad.

 

AUTO TRATAMIENTO DE LA EPICONDILITIS

En este auto tratamiento como en los anteriores podrás encontrar trucos,  ejercicios y remedios caseros que te ayudarán en el tratamiento de algunas de las lesiones más frecuentes, en este caso la epicondilitis o “codo de tenista”. Estos tratamientos están pensados para completar el trabajo hecho en consulta, cada lesión tiene unas caracteísticas distintas por eso es necesario valorarla antes de recomendar un autotratamiento u otro.

AUTO TRATAMINETO PARA LA EPICONDILITIS:

  1. BAÑOS DE JENGIBRE

  2. FLEXIBILIZACIÓN DE HOMBROS

  3. FLEXIBILIZACIÓN DE MUÑECAS

  4. DESCOMPRESIÓN DE LA CABEZA DEL RADIO

  5. ESTIRAMIENTOS DEL ANTEBRAZO

  6. AUTO MASAJE

  7. HIELO

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AUTOTRATAMIENTO DE LA CAPSULITIS

Aquí podrás encontrar algunos trucos y ejercicios que te serán utiles en las capsulitis de los dedos dela mano. Estas capsulitis suelen quedar como secuela de golpes directos sobre los dedos. La articulación se aprecia inflada y deformada debido a la inflamación o fibrosis de la cápsula articular. Además el dedo tiene limitado el movimineto, a veces por tensión o a veces por dolor.  El ejemplo está basado en la capsulitis del dedo meñique aunque puede ser adaptable a cualquiera de los dedos de la mano. Sobre todo es importante respetar el umbral del dolor, nunca debemos sentirdolor, de lo contrario correremos el riesgo de inflamarlo más, el trataiento debe ser progresivosegún las posibilidades de cada u no.

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