HIPOPRESIVO BÁSICO

En este artículo pondremos en práctica los todos los conceptos teóricos presentados en el artículo sobre abdominales hipopresivos. Hay mil maneras diferentes de realizar los hipopresivos dependiendo del autor, del método y sobretodo el objetivo concreto para el cual se prescriben. De todas formas todos están basados en un mismo ejercicio inicial a partir del cual se puede construir otros más complejos y personalizados. Es imprescindible controlar este hipopresivos básico para poder progresar, si no los ejercicios más complejos nos serán eficaces.

FLEXIÓN DORSAL

Siguiendo con los ejercicios de fisioterapia en esta ocasión os presento un ejercicio de flexión dorsal. Se trata de un ejercicio ideal para aliviar las molestias típicas de las dorsalgias derivadas de una sobrecarga muscular, un acortamiento de la musculatura dorsal o alteraciones posturales en extensión.  Para mantener la salud de nuestra zona dorsal, este ejercicio se puede combinar con el de extensión dorsal o con el estiramiento pectoral.

LOS ABDOMINALES 2: LOS HIPOPRESIVOS

Los ejercicios hipopresivos han ganado mucha fama en el mundo de la fisioterapia debido a su eficacia para mantener la salud del suelo pélvico femenino y controlar las pérdidas de orina entre otras cosas. Desde este artículo intentaré reivindicar la importancia de dichos ejercicios también sobre la salud de la columna vertebral ya que son la única herramienta que tenernos para luchar contra la acción destructiva del recto abdominal comentada en el último artículo.

ABDOMINALES 0: ÍNDICE

En esta ocasión os ofrezco una serie de entregas que tienen por obetivo poner de manifiesto lo importante que es realizar ejercicios abdominales pero sobre todo, realizarlos correctamente ya que si no tienen una fuerza destructiva devastadora sobre el sistema musculo esquelético.

El abdomen es la parte central del cuerpo, en él se sitúa nuestro centro de gravedad (L3). Esto ya nos aporta un dato muy importante: del equilibrio tensional del abdomen va a depender en gran medida nuestra postura.